ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ)
ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ? (ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ)
, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. , ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ. ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਟਾਈਪ ਕਰੋ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਸ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ
ਅੱਖ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ. , ਬਾਂਹ ਉਮਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲਕ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਵਧੀਆ
, ਪਾਚਨ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? , ਪੱਕੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. , ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਠੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਪਾਲਕ ਹੱਡੀਆਂ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ (ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਪਾਲਕ)
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. , ਫੋਲੇਟ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆੰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ?
, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. , ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
1 ਕੱਪ ਪੱਕੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ | ਰਕਮ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤ (ਡੀਵੀ) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 41 ਕਿਲ | , |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 7 ਜੀ | , |
| ਫਾਈਬਰ | 4 ਜੀ | , |
| ਕੁੱਲ ਚੀਨੀ | 0 ਜੀ | , |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਜੀ | , |
| ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ | 1 ਜੀ | , |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ | 0 ਜੀ | , |
| ਸੋਡੀਅਮ | 126 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਕੈਲਸੀਅਮ | 245 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਲੋਹਾ (ਲੋਹਾ) | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ | 839 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ | 843 ਐਮਸੀਜੀ ਰਾਏ | 94% |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਫੋਲੇਟ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9) | 263 ਐਮਸੀਜੀ | 66% |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ | 889 ਐਮਸੀਜੀ | 740% |
ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਪਾਲਕ ਪ੍ਰਾਥਾ – ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਪਾਲਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ parata ਬਣਾਓ.
ਪਾਲਕ ਸਮੂਦੀ – ਪਾਲਕ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਪਾਲਕ ਸੂਪ – ਪਾਲਕ ਦਾ ਗਰਮ ਸੂਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੈ.
ਪਾਲਕ ਪਨੀਰ – ਮਸ਼ਹੂਰ ਭਾਰਤੀ ਕਟੋਰੇ ਜੋ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਲਕ ਖਾਣਾ ਦਿਲਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣਾ ਆਕਸਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇਗਾ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਜਾਂ ਸਹੀ ਹੈ, www.phatrika.com ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਜਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
