ਆਮ ਪਰ ਅਣਉਚਿਤ ਆਦਤ ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾਖਲਾ
ਪਨੀਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੋਟੀ, ਪੇਸਟਰੀ, ਕੇਕ, ਆਦਤ, ਆਦਤ, ਆਦਤ, ਆਦਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾਖਲਾ
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਤ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਜਾਂ energy ਰਜਾ ਦੇ ਡਰਿੰਕ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (NAFAD) ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਗਰ ਉੱਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ
ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਪਾਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਘਾਟ
ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪਾ
ਮੋਟਾਪਾ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਮ੍ਹਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹੇਪੇਟੋਟੌਕਸਿਕ (ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ) ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.
ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ – ਜਿਗਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ – ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ – ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨੀਂਦ ਦੇ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ – ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਵਰਗੇ ਤਕਨੀਕ ਅਪਣਾਓ. ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
