ਗਰਮ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੀਟਾਲੀ ਪ੍ਰੇਨਯਾਮਾ ਲਾਭ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ , ਪਦਮਾਸਾਨਾ / ਸੁੱਖਾਸਾਨਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ. , ਜੀਭ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਹੋਜ਼ ਵਾਂਗ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ. (ਪੂਰਾ) , ਫਿਰ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਨੱਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ –
ਦਮਾ, ਨਮੂਨੀਆ, ਕੋਲਡ-ਖੰਘ ਵਿਚ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ ਰੱਖੋ, ਠੰਡੇ-ਖੰਘ, ਗਲੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੋਜ.
ਯੋਗਾ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤਨੀਕਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ ਕਦਮ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਪਦਮਾਸਾਨਾ / ਸੁੱਖਾਸਾਨਾ ਵਿਚ ਬੈਠੋ. – ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ. – ਅੰਗ ਤੋਂ ਜੀਭ ਨੂੰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲਓ. (ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼)
– ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਨੱਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਦਿਓ. – ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ – Cold ਠੰਡੇ, ਕੋਲਡ ਖੰਘ, ਟੌਨਸਿਲ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਯੋਗਾ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਯਾਗਾਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਠੰ and ੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਦੇ ਹਨ
ਚੰਦਰਦਤੀ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਪਦਮਾਸਾਨਾ / ਸੁੱਖਾਸਾਨਾ ਵਿਚ ਬੈਠੋ. – ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ-
– ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਮਾ, ਠੰ. ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ-
– ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ. – ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
– ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. – ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. – ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕ੍ਰੋਧ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ.
ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ
ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਚਿੜਚਿੜਾ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਭਿਆਨਕ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੀਰ ਹੀਰ ਹੀਰ ਹੀਰਥ ਕੰਟਰੋਲਰ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਹੈ.
