10000 ਕਦਮ ਲਾਭ: ਕਦਮ ਦੇ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਹਾਲੀਆ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੈਲੀ structure ਾਂਚੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਵਾਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7500 ਤੋਂ 10000 ਕਦਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
10000 ਕਾਮਮ ਚੈਲੇਨ ਕੇ ਫਾਇਡ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਕਦਮ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਨਾ-ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10000 ਕਦਮ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਸਿਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਲਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ 10000 ਤੁਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿਚ 10000 ਕਦਮ ਜਲਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ 10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਰਬ ਵਜ਼ਨ: 10,000 ਵਾਰੀ ਤੁਰਦਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਤੋਂ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ: ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਲਾਭ: ਨਿਯਮਤ ਚੱਲਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 10,000 ਕਦਮ ਚਲਾ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ energy ਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਦੀ ਹੈ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਵਰਡ: ਇਹ ਟੀਚਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਸਿਵ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਕਮੀ
2022 ਵਿਚ ‘ਸਰਕੋਕਲ’ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 150 ਤੋਂ 300 ਤੋਂ 300 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 31% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ‘ਜੇਏ ਓਨਕੋਲੋਜੀ’ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
10,000 ਕਦਮ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10000 ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਲਈ suitable ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
