ਪੀਸੀਓਐਸ ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ
ਡਾ. ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੀ.ਸੀ.ਓਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਨਯਾਮਾਮਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਨਸਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਕਾਇਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਰਿੰਗ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਸਣ
ਮਾਈਕਰੋ-ਕੰਪੋਨ ਕਸਰਤ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਪੈਰ ਤੱਕ ਘੁੰਮਾਓ. ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੁੱਧ ਕੋਨਾਸਾਨਾ: ਇਹ ਏਨਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੱਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੇਡੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੈਸਟ ਵੈਸਟ: ਇਹ ਆਸਾਨਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਝੁਕਣ ਵੇਲੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Ustasana: ਇਹ ਅਸ਼ਿਆਨਾ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਜਾ ity ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਕੇ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਫੜੋ.
ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ: ਕਪਾਲਭਤੀ, ਨਦੀਸੀਨ ਅਤੇ ਭਰਾਮਾਰੀ ਪ੍ਰਨਯਾਮਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਯਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸੀਓਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
