ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ: ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਸਰਤ
ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੈ , ਤੁਰਨਾ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. , ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ
, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ
, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
, ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. , ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਗੀਆਂ ਟੋਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਯੋਗਾ: ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ
, ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. , ਸਿਓਗਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਿਡੀਓਲਾਮਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਪੇਟ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਵਾਕ ਜਾਂ ਯੋਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
, ਤੁਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੜਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹੋ. , ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿੱਜੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ
, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. , ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ: , ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਵਧਾਓ.
, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
, ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਨ
