ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੰਘ ਦੇ ਹਰੇ ਜੂਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਿਆ
ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵਾਂ, ਪਿਆਰੇ ਸਿੰਘ ਲਗਭਗ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੂੰ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਗਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ 2014-2015 ਵਿਚ ਉਦਯੋਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੀ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾ and ੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ. ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ 18 ਕਿੱਲੋ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੰਘ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੰਘ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਉਹ ਹਰੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਿੱਝ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਪੀਂਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦਿੱਤਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦਾ ਸੀ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ. ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਸਿੰਘ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
