ਪੈਦਲ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸਿਰਫ 150 ਮਿੰਟ, ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ 31% ਘਟਿਆ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿਖੋ? , ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 31 ਸਮਝ ਕੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਠੀਏ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਜਾਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਿਰਫ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਲਾਭ 150 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਡਿਲੀਫਾਈਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ 31% ਤੋਂ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਲਕੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਕੱ. ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?

2022 ਵਿਚ ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਕ ਖੋਜ ਨੇ 202 ਵੇਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ 100,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 15-200 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 20-21% ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਫਾਸਟ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਪਸੀਨਾ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉੱਠੋ, ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ!