ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ: ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ, ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ ਅਤੇ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ: ਨਵਾਂ ਸਪੋਰਟ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਧਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਗੁਆਂ .ੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ
ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਮਨਨ.
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਆਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 9 ਨਿਸ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: 9 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿੰਬੂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਰਹੋ
ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੱਬ, ਸੰਗਠਨ ਜਾਂ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਕਸਦਸ਼ੀਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਚੇਤੀਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਲਿਖੋ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਓ
ਆਪਣਾ ਘਰ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇਵੇ. ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਟੋਆਂ, ਪੌਦੇ, ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣੀਆਂ
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਨ ਮਨਾਉਣ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ, at ਨਲਾਈਨ ਤੋਹਫੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਓ.
ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਹੀ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
