ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਵੱਡੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਮੋਟਾਪਾ ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜਸ਼) ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਗਰਟਨੋ-ਅਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅਸ਼ੁੱਧੀ ਸਿਗਰਟਨੀ ਸਰੀਰਕ ਨਾਸ਼ੁਕਤਾ ਸਿਮੰਸੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁੱਲ 1/3 ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਅ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. “
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼: ਕੈਂਸਰ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਲਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ
ਮੋਟਾਪਾ ਸਿੱਧੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ 20% ਕੇਸ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਆਈਜੀਐਫ -1, ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੜਕਾ. ਤੱਤ ਅਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਸਰ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ 30 ਐਨਜੀ / ਮਿ.ਲੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ:
ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਖੁਰਾਕ: ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ
ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟੀ -ਨੇਸਰ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਟਿਨਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਰੀ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰੁਜ਼ਗਾਰ: ਇਸ ਵਿਚ ਕਰਕਮਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਇਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਵੰਸ਼ੀਆ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਰੋਨਟੋਇਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਰੁਕੋਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ: ਇਹ ਸਲੀਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ-ਕੁੱਕੜ ਫਾਈਲਟੈਟ੍ਰੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਕੋਕੋ: ਇਸ ਵਿਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਂਡਿੰਗੋਨੀਡਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਫਲੇਵੋਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪੂਰਕ: ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ?
ਖੋਜ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ , ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ. , ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ.
, ਪੰਜ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰੋਸੀਆਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ, ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਲਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮਾਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 18 ਂਸ (100 ਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ (ਬੇਕਨ, ਲੰਗੂਚਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਟ) ਦੀ ਖਪਤ. ਸ਼ੂਗਰ-ਡ੍ਰਿੰਕ-ਡ੍ਰਾਇਵ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ.
ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਆਦਮੀ: ਦੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਣ / ਦਿਨ women ਰਤਾਂ: ਇਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਣ / ਦਿਨ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ.
ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ-ਰਹਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਵਧੋ.
ਹੁਣ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਨ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਨ
