ਮਾਹਰ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਿਆ
ਧੀਰਜ ਜੈੱਫ, ਜੋ ਐਸਐਮਐਸ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਦੇ ਵਾਜਬ ਵੀਆਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨੇ ਯੋਗਾਗਾਨਾ ਨੂੰ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਚਾਈ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਡਾਸਾਨਾ
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਹੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਸਿਰ ਤੇ ਸਿਰ ਭੇਜੋ ਪੰਜੇ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਸਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਵੀਰਿਕਸਾਸਾਨਾ (ਵਾਈਕਸ਼ਾਸਾਨਾ)
ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਲੱਤ ‘ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ. ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਹਥੇਮਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਲਓ. ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖਣਾ, ਰੁੱਖ ਵਾਂਗ ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਵੋ.
ਪਦਾਹਸਟਾਸਾਨਾ
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਤੋਂ ਲਓ. ਫਿਰ ਕਮਰ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ) ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੋਹਵੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਅਰਧਚਕਰਿਸਤਾਨ
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਤੋਂ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ. ਸਾਹ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. 4-5 ਵਾਰ ਕਰੋ.
