ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਬੀਜ: ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਬੀਜ
Chia ਬੀਜ ਚੀਆ ਬੀਜ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਵਧੀਆ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਚਡੀਐਲ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਿਲੋਏ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਮੈਨੂੰ ਇਮਿ it ਨਿ e ਬਣਾਉਣ ਬੂਸਟਰ, ਖੋਜ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਖੁਲਾਸਾ
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਸਹੀ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. CHIA ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦੀਆ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ, ਲਿਗਨਾਨਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਚਡੀਐਲ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਲੈਕਸ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚੂਏ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਖਪਤ
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜ ਨੂੰ ਜੈਲੀ ਵਰਗੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚੇ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ CHIA ਬੀਜ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟੇ-ਘਾਟੇ ਵਿਚ-ਕੁੱਟਮਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟੇ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟੇ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਕਾਸਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ-ਨੁਕਸਾਨ-ਘਾਟਾ ਕਰਨਾ Rel = “” ਨੌਰਫਰਰ ਨੂਪਲਰ “> ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਜਾਣੋ
ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ (ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ)
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਫਲੇਕੇ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ 1-2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਾਓ. ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਥ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਡੇ ਬੀਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
