ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾਤਾ: ਸਵੇਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਾਨਾ ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਜੀਲੈਂਸ ਅਤੇ energy ੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਧੁੱਪ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ -ਲੌਂਗ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਹਲੀ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ: ਦਿਨ-ਦਿਨ -1 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਜਕ ਗੱਲਬਾਤ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀ ਟਾਈਮ ਸੈਰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਹੈ? : ਬਨਾਮ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਨਾਮ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿੱਥੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਵਸ-ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਕ੍ਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਜਲੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ! ਖੋਜ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਿਆ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
