3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, woman ਰਤ ਜਿਸਦਾ 9 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਪਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? , 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 9 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਟ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਵ-ਵਿੰਡੋ ਪੋਸ਼ਣ

ਮਹਾਰਤਬ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਰਬੀ ਲੌਸ ਦਾ ਮੁੱ Mant ਬੇਸਡ ਮੰਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਹੈ, ਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਪਏਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਖੁਰਾਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਭੋਜਨ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ

ਇਹ ਇੰਸਟੈਂਟ Energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਸਨੈਕ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਸੁਚੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੂਦੀ

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਕ energy ਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਵੀ ਹੈ.

ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ

ਉਗ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਉਂਗਲਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦਾ ਸਨੈਕਸ ਹੈ.

ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕੇਲੇ

ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ ‘ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਸਨੈਕ ਹੈ.

ਇਹ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਤੇਜ਼-ਸਜਾਵਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਰਕਆ .ਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ

ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਮਹਾਰਤਬ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਹਿਤਾਬ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਹੀ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.