ਫਾਈਬਰ ਕੀ ਹੈ? : ਫਾਈਬਰ ਕੀ ਹੈ?
ਫਾਈਬਰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਥੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਹਨ:
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ: ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਵਰਗੇ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ: ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਿਕਸਲਰ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿਚ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਧੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ
ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਖਪਤ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੀ ਆੰਤ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? : ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਫਾਈਬਰ ਆੰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ: ਫਾਈਬਰ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗ ਦੇ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤੜੀ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅੰਤੜੀ ਸੋਜਸ਼, ਸਾੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ. ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਲਾਗ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 5 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ, ਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
