ਮਹਾਂਸ਼ਿਵਾਰਾਤਰੀ ਦੌਰਾਨ energy ਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼: ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਂ ਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ 2025 ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਰੱਖਣਗੇ:
ਫਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਪਪੀਤੇ, ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਆਦਿ ਇਹ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ energy ਰਜਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਅਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਕਾਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ? ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਫਾਸਟ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬਦਾਸ ਵਰਗੇ ਬੀਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮਾਂ, ਅਖਰੋਟ, ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜ ਵੀ .ਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਆਲੂ ਆਲੂ ਫਾਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਬਲ ਕੇ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਬਣੇ ਦਹੀ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰ .ਤਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਵੀ ਖੜਾ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੋਗ (ਸੋਗ) ਸੋਗ ਫਾਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਹਲਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੋਗ Khere, ਟਿੱਕੀ, ਜਾਂ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ energy ਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹੇਗਾ.
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ: ਆੰਤ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
