ਪ੍ਰਧਾਨਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਨੇ 300 ਦਿਨ 36 ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਏ!
ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ 365 ਵਿੱਚੋਂ 300 ਦਿਨ ਕੂਨਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਇਸ ਅਤਿ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਖਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਮਖਾਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਮੱਖਾਣੇ (ਲੂੰਬੜੀ ਗਿਰੀਦਾਰ) ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
30 ਤੋਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ (ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਟੋਰਾ ਲਗਭਗ) ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਮਖਾਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ:
, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. , ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜੇ ਘਿਯਾ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ).
, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).
ਬਿਹਤਰ .ੰਗ:
, ਵਧੇਰੇ ਘਾਹ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਲਕੇ ਖਾਓ.
, ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਓ.
ਮਾਈਖਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ 10 ਲਾਭ:
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ – ਮੱਖਾਨਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਰਰਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ – ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ – ਮੱਖਾਨਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ – ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਡੀਟੌਕਸਿਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ – ਮਛਾਨਾ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਗੁਣ- ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ – ਮੱਖਾਣੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਾਂਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ – ਮੱਖਾਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ – ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ – ਇਹ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਬਿਹਾਰ ਦਾ ਮੱਖਾਨਾ: ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਬਿਹਾਰ ਦੇ ਮੱਖਾਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ Gi ਟੈਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰਕਾਰ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਦੇ ਇਸ ਬਿਆਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੱਖਣਨਾ ਉਤਪਾਦਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਉਮੀਦ ਹੈ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਪਰਹੌਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਏਗੀ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਨ
