ਸੁੱਜਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜਲੂਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਲੂਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਡਨੀ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 5 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਓ
ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਲੂਣ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਖਾਓ ਰੁੜਪਰ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੋਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ (ਜਲਣਸ਼ੀਲ). ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਰਕੁਮਿਨ (ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਗਿੰਗਰੋਲ (ਅਦਰਕ) ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ, ਫਲੈਕਸਸਡ ਬੀਜ, ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਸਣ, ਜਿਵੇਂ ਧਨੂਰਸਾਨਾ, ਪਦਾਸਾਨਾ ਅਤੇ ਭੁਜੰਗਾਸਾਨਾ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ of ਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
ਨੀਂਦ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਆਵੇਗੀ, ਫੌਜ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
