ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਤ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ 5 ਸੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ) ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸੇਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ, ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫੋਕਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਿਰੰਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਪਾਅ: ਸਮਾਜਕ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ (ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ) ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ‘ਤੇ ਐਪਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਮਨਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਡੀਟੌਕਸ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਤਾ ਕਰੋ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
