ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਾਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ: ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਦੇ ਹੱਲ
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ (ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ) ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਟੀਜ਼ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਟ ਦੀ ਹਵਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਫੁੱਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਵੇਖੋ!
ਇਸ ਤਰਾਂ ਖਾਓ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20-30 ਵਾਰ ਚਬਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਣਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕੇ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ (ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ)
ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਾਚਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ. ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਦੇ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਰੇਬਰ-ਫਾਈਬਰ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ 2-3 ਵਾਰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਹਲਕੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ (ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੇ ਸੈਰ ਕਰੋ) ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਚੱਲਣ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਤੁਰਦਿਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ‘ਤੇ ਨਾ ਚੱਲੋ, ਪਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰੋ. ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਪੂਰਕ ਖਾਓ (ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਪੂਰਕ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ) ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਰ ਬਾਰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੜਕਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਜਾਣੋ
ਗੈਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਹੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਰ ਡੈਟਸ ਲਓ, ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਲਓ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਵੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
