ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ: ਸਰਦੀਆਂ-ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖੋ, ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਜਾਣੋ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿ mp ੱਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੰਜਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਸੰਕੁਚਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਿੱੜੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਂਗ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੀਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹਲਕਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਧੜਕਣ ਧੜਕਣ ਦਿਲ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ “ਵੇਦੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਰੈਪਿਡ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਵਾਂਗ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਜਨੀਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਮੀਰ ਫੂਡਜ਼: ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ), ਬਦਾਮ), ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਪੂਰਕ: ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੱਜਾ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਮੋਟਾਪਾ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਚਾਅ ਲਈ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
