ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਤੋਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਉਂਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ (ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ)

ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰਨ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬਚਪਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਜਰਬੇ

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਪੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ, ਮਖੌਲ ਉਡਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਟੈਕਸਟ

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇਮਰਟਲ ਡਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਨਿ ur ਰੋਟਰਾਂਸ੍ਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ

ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਨਿ ur ਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੁਰਾਈ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਘਾਟ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਉਸ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਲੋਕ ਉਸ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਗੇ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਘਬਰਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਤਨੀ ਸੈਨਨ ਚਿੰਤਾ: ਕੈਰੀਨੀ ਸੈਨਾਨ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਪਾਅ

ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਪਣਾਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ. ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭੀੜ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਹਾਂਕੁੰਬਾਹ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੋ

ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਘਬਰਾਓ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡੋ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾਓ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਕ ਨਵੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਚੁਣੌਤੀ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਚੁਣੌਤੀ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਲੋ, ਫੋਨ ‘ਤੇ ਹੈਲੋ, ਫੋਨ’ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਡਿਸ ਚਰਚਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ suitable ੁਕਵਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.