ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਧੁਖਾ ਕੀ ਹੈ: ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ
ਨਾਮ ਨਾਲ ਅਸਮੀਨ-ਭੜਕਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ -ਲਾਵਰਿੰਗ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
ਨਵੀਂ ਖੋਜ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ (ਭਾਵ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ) ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਮੇਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਮੱਛੀ, ਅਖਰੋਟ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ) ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ: ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਤਰਕਵਾਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸਾੜ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੜਵੱਲ ਦਾ ‘ਕਰੰਸੀ’ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਦਰਕ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
ਜਲੂਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬਲਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਸਰ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੱਧ ਗਈ ਸੋਜਸ਼ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਇੰਦਰਾਜ਼, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀ ਭੜਕਾ. ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਵਿੰਬਲੀਮੇਟ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਐਂਟੀ-ਵਿੰਬਲਮੇਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਡੱਬੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਮੱਛੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਕੇਰੇਲ), ਅਖਰੋਟ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਕੁਇਨਕਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
