ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਕੀ ਹਨ: ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਕੀ ਹਨ?
ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਵਜੋਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦਾ ਉੱਚਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ-ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰੇਸੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ: ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਸਾਹ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
ਹਾਈ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਸੁਝਾਅ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਖਾਧਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਵੇਂ ਮੱਛੀ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਰਗੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਧਾਰੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਓ. ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ, ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ.
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ: ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਾਲਾਂ, ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਟੈਂਕਾਕੋ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਇਹ ਘੱਟ ਪੈਸੇ ਵਾਲੇ 5 ਭੋਜਨ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
