ਜਲੂਣ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ ਭੋਜਨ: ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਚੂਰੀ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕੁਦਰਤੀ: ਅੱਖ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਉਪਚਾਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸੋਡੀਅਮ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸੂਪ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੋਸਾ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਟੀਕਡ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਧਾਰੀ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਕੁੱਕਕੀਕਲ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਮੀਰ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ.
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੇਸਿਨ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾੜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾੜ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਆਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਰਟ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਛੱਡਣਾ ਹੈ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
