ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ, ਮੋਟਾਪਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਮੋਟਾਪਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੀਏ.
ਮੋਟਾਪਾ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਵਰਲਡ ਮੋਟਾਪੇ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਤੀਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਘਣੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੇਂਡੂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ.
ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ: ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
, ਪਿਛਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਧ ਗਈ ਹੈ.
,100 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ (10 ਮਿਲੀਅਨ) ਭਾਰਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
,6% ਆਦਮੀ ਅਤੇ 40% women ਰਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ.
,ਕੇਰਲ (65.4%), ਪੰਜਾਬ (65.5%), ਤਾਮਿਲਨਾਡੂ (57.9%) ਅਤੇ ਦਿੱਲੀ (59%) ਕੋਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰ ਹੈ.
,ਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ (24.9%) ਅਤੇ ਝਾਰਖੰਡ (23.9%) ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੈ.
ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ: ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
, ਅਨਿਯਮਿਤ ਖੁਰਾਕ
, ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤਲੇ ਅਤੇ ਭੁੰਨੀ ਆਦਤ
, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਘੱਟ
, ਭੋਜਨ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ
ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਦਤ (ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ)
, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ
, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ
, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ
ਮੋਟੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ)
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਘਾਟ
, ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
, ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
, ਦੇਰ ਰਾਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਰਕਮ
, ਸਾਹ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ
, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ
ਮੋਟਾਪੇ ਰੋਗ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ (ਸ਼ੂਗਰ)
ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. 20-79 ਸਾਲ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 77 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਨੰਬਰ 2030 ਤਕ 101 ਮਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੇਸ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੇ ਹਨ.
, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਵਧਦੇ ਹਨ
, ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ)
, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ
, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
, ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
, ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ
ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30-45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ
, ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਯੋਗਾ, ਤੁਰਨ, ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਹਟਾਓ
, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
, ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਮੋਟਾਪਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਘਰ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੇਟਰਿੰਗ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ.
ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਲਾਂਸਟ ਰਿਪੋਰਟ: ਮੋਟਾਪਾ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
