ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਸਾਨ
ਭੁਜੰਕਾਨਾ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਸਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 5 ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰੀ
ਤਡਾਸਾਨਾ
ਇਹ ਅਸਾਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਡਾਸਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਪੈਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਰੱਖੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਵਾਈਕਾਸਾਨਾ ਰੁੱਖ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਿੱਤਾਸਾਨਾ: ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਦੂਸਰੀ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਲੱਤ ਉੱਪਰ ਪੱਟ’ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਸਾਰਵੰਗਾਨਾ ਸਰਵਜਾਸਾਨਾ, ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਸਾਨ ਦੀ ਰਾਣੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰਵੰਗਾਤਾ: ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ. ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.
ਬਦਬੂ ਇਹ ਆਸਾਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ urdhavhastasaana: ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ‘ਤੇ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਨੌਕਾਸਾਨਾ ਇਹ ਕਰਤਾ ਕਰਨਾ ਪੇਟ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਨੱਕਸਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਬਣਾਓ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਮਰਨ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰੀਏ, ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
