ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ: ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਅ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ is ੰਗ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ-ਫਾਈਬਰ ਡੱਬੇ, ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੈੱਟਸ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ (ਜੋ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਚਰਬੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ 5 ਜੂਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਕੱ ing ਣਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ.
ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਨਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁਕੁਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕੋਸੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਓ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਚਡੀਐਲ) ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ, ਚੱਲਣਾ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਦਾਖਲੇ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਨੈਕਸ਼ਨ)) ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਘੰਟੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
