ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ: ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਤਣਾਅ (ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ) ਆੰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆੰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਝਾਅ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ:
ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ: ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਹਰਬਲ ਟੀ: ਤੁਲਿਲ ਦੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਬੇਸਲ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਰੱਖੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ (ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ)) ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:
ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖਾਓ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ. ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਜ਼ਮ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸਲੀਪ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ: ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਨੇਰਾ, ਠੰ .ਤਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਹੋ ਸਕੇ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕਸਰਤ (ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ)) ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂ ਪਾਲਣ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ adequate ੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਰੂਪ:
ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਕ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਤੜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ: ਯੋਗਾਸਨ ਜਿਵੇਂ ਪਵਵਿਆਕੁਆਲੇਟਾ, ਭੁਜੰ ਚੰਦਾਨਾ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਗੋਨਾਸਾਨਾ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਰਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਅੰਤੜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗੁਡ ਕੀ ਚਾਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਦੁੱਧ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ? ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਿੱਟਾ: ਆੰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਬਲਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
