ਚਬੂਤਤਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ: ਸਪਾਈਨਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਕਰਸਾਨਾ
ਚਕਰਸਾਨਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਪਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਦਵਾਈ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੌਖਿਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੂੰਹ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ ਦਵਾਈ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ to ੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
Energy ਰਜਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਚਕਰਸਾਨਾ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ energy ਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ energy ਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਕਰਸਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਚਕਰਸਾਨਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਟ ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਹੁਣ ਦੋ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਫਿਰ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਨਾਲ ਕੁੱਟੋ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਪਾਓ. ਹੁਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਮਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਇਕ ਪਹੀਏ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਘਟਦੀ ਜਾਵੇ. ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ pse ਿੱਡ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਇਸ ਅਸ਼ਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲੰਚ ਦੇ ਬਕਸੇ ਦੇ ਬਕਸੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
