ਕਾਲਾ ਚਾਣਾ: ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਟੋਰ
ਕਾਲਾ ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਰੀ ਫਾਈਬਰ ਇਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਸੋਖ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਦਾਲਚੀਨੀ: ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਪਰ ਲਾਭਕਾਰੀ
ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਤੱਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭੁੰਨੇ ਚੰਦਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ
ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਗ੍ਰਾਮ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ: 14 ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡ
ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਿਓ ਜਾਓ ਜਾਂ ਫਰਾਈ ਕਰੋ? ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਅਮਰੂਵਾ: ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਫਲ
ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਖੰਡ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ.
ਮੂੰਗਫਲੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਜਜ਼ਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀਵੀ: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
ਕੀਵੀ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੰਡ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਚੀਨੀ ਸਪਾਈਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਫੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੋਂਗ: ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ
ਫੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੋਂਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਗੌਡ: ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ
ਗੌਡ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ਾਟ ਲਾਭ: ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕੜਮੀ ਸ਼ਾਟ, ਇਹ 8 ਟ੍ਰੇਨਨੇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਫੈਨੁਗਲਿਕ ਫੈਨੁਗਲੈਕ: ਕੁਦਰਤੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਰੈਗੂਲੇਟਰ
ਫੈਨੁਗਲਿਕ ਫੈਨੁਗਲਿਕ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਾਨਾ ਦਾਲ: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਚਾਨਾ ਦਾਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ: ਫਾਈਬਰ ਫਲਾਂ
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸੋਲੂਬਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਚੀਨੀ ਸਪਾਈਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਭਿੰਡੀ: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ
ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਕੰਟਰੋਲ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ
ਲੇਡੀ ਫਿੰਗਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼: ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਸ਼ਟ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੰਡ ਦੇ ਸਮਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ
ਟਮਾਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਐਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰੋ
https://www.youtube.com/watchfe=npsfl8jzxu
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
