ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀਆਂ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਦੇਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀ ਗਲਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੀ ਗਣਨਾ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਸ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕੋ.
ਨੀਂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ.
ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਉਹੀ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕਿਸਮਾਂ ਲਿਆ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਲਿਆਓ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪੀਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਜਾਣੋ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
