ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀ ਬਨਾਮ ਬਦਾਮ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੜਾਈ
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀਇਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਸੀਆਅਮ, ਲੋਹੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਤੇ ਮੋਨਸੈਟ੍ਰੇਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਸੌਗੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀ: ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੇਜ਼ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਆਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼: ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਚਨ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਭਿੱਜੀ ਬਦਾਮ
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀ: ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼: ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀ: ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼ (ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਮਾਂ): ਬਦਾਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹਨ.
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀ: ਕਿਸ਼ਮਿਨ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼: ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀ: ਸੌਗੀ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼ (ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਮਾਂ): ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਮੋਨੌਨਸੈਟ੍ਰੇਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਲ ਡੀ ਐਲ (ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀ: ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼: ਬਦਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖਪਤ ਵਿਧੀ
ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਤੀ: ਕਿਸ਼ਮਿਨ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਜ਼: ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਪੇਟ?
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਪੈਟ੍ਰਿਕਾ.ਕਾੱਮ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ.
