8 ਭਾਰ ਦੇ ਉਪਚਾਰ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਫਾਈਬਰ ਫੂਡਜ਼: ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਬਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਅਯੂਰਵੈਦਿਕ ਕਖਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ: ਇਹ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਨਸੀਆ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਬਰਫੀਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ -ਰਿਚ ਖੁਰਾਕ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਭੋਜਨ: ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਾਈਸ, ਚੈਪਟੀ, ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਰਕਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਚਿਕ ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸਾਈਡ ਵਰਗੇ ਬੀਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਸਾਂਟਸ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾਓਸ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਜਾਣੋ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
