ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਫਲ: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਫਲ
ਸੇਬ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਐਪਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੈਕਟਿਨ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਆਪਸੀ ਐਪਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ
ਪਪੀਤਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਪੀਤਾ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਥ ਵਜੋਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਰੇਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਉਗ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਹਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਰੀਜ਼ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਉਗ ਸਿੱਧੇ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਸਰਤ
ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤੁਰਨਾ, ਭਾਵ ਚੱਲਣਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਗਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
