ਵਿਸ਼ਵ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਦਿਨ 2025: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਸੇਵਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਓ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਰਨ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰੀ
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖਪਤ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੂਰਜ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੱਖੋ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਟੋਪੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਲੀਵ ਕਪੜੇ ਪਾਓ. 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਰਕ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ-ਪਾਸਵਰਡ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਫੀ, ਪੈਪ ਸਮੀਅਰ ਅਤੇ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁਦਰਾ ਸਿਰੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੇਖੋ ਵੀਡੀਓ: ਵਿਸ਼ਵ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼: ਕੈਂਸਰ ਵਿਸਮਾ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੁੰਮ ਗਿਆ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਪੈਟ੍ਰਿਕਾ.ਕਾੱਮ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ.
