ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਚਾਰ: ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲਣਾ: ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਾਓ: ਹੱਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੋ ਸੁਝਾਅ
ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਭੋਜਨ: ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਪੈਕਜਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ, ਜੰਸ਼ ਅਤੇ ਪੌਪਕੋਰਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਪੈਕੇਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ: ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਚਡੀਐਲ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ: ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਾਲਾ: ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਵਿਚ ਭਰੀਆਂ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਬੇਕਰੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ਵ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਦਿਨ 2025: ਵਿਸ਼ਵ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਦਿਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
