ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੁਝਾਅ: ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਹਰਬਲ ਟੀ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰਬਲ ਦੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਚਾਹ ਇਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਲਾਭ ਸੁਝਾਅ: ਹਰ ਕੋਈ ਘੱਟ ਭਾਰ ‘ਤੇ ਬੋਲਦਾ ਹੈ
ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲੀਪ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਨਿਰੰਤਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਮਲੇਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ.
- ਜਦੋਂ ਮੇਲਾਟਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਮੇਲਾਟਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡੌਰਸ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੁ aging ਾਪਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਬੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੈਲਟਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ.
ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ – ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਜਾਣੋ
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
