ਨਵਜੋਤ ਸਿੰਘ ਸਿੱਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਸਿੱਧੂ ਨੇ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ?
ਸਿੱਧੂ (ਨਵਜੋਤ ਸਿੰਘ ਸਿੱਧੂ)) ਪ੍ਰਾਨਯਾਮ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਨੇ ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ. ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ:
1. ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ – ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ
ਪ੍ਰੇਨਯਾਮਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ in ੰਗ ਨਾਲ ਰਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 8 ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਵਰਕਆ .ਟ
2. ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ – ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
Energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਬੁ old ਾਪੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
3. ਨਿਯਮਤ ਵਾਕ – ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ
ਸਿੱਧੂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ. ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਨ
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨਾ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ
4. ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ – ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਸਿੱਧੂ ਨੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਇਆ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ:
ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਰ ਖਾਓ
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
‘ਪਹਿਲੇ ਸੁਖ ਨੀਰੋਗੀ ਕਾਇਆ’ – ਸਿੱਧੂ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਨਵਜੋਤ ਸਿੰਘ ਸਿੱਧੂ ਨੇ 33 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ
ਨਵਜੋਤ ਸਿੰਘ ਸਿੱਧੂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਿਆਂ ਲਿਖਿਆ, “ਕੁਝ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਜੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. “
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿੱਧੂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
