ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖੋਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਧੁੰਦਲੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਕਿਸੇ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ
ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲਣਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਠੰ. ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹੋ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੋਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਤੁਰੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਧਾਓ.
ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15-ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸੈਰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਤੋਂ ਇਸ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ!
https://www.youtube.com/watchfe=zdk0lmvry2g
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਪੈਟ੍ਰਿਕਾ.ਕਾੱਮ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ.
