ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ: ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼: ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਬਿਰਤਾਂਤ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ, ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਤ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
, ਓਵਰਸਟਰੀ , ਦੁਹਰਾਇਆ ਪਿਸ਼ਾਬ , ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ , ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ , ਅੱਖ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ , ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਦੇਰੀ
ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ
ਇੱਥੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ:
, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. , ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਲੱਖੈਨ ਰੋਟੀ ਖਾਓ. , ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਖਾਓ.
, ਓਮੇਗਾ -3 (ਸਾਰਡਰੋਨ, ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਕੇਰੇਲ) ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ ਖਾਓ.
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ:
, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. , ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ. , ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਕਰਬ ਵਜ਼ਨ:
, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ. , ਜੇ ਭਾਰ ਉੱਚਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ (ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 0.5-1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ).
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਰੋਕ:
, ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ.
, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.
ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ:
, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. , ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਾਧਾ
1980 ਵਿਚ, 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 5% ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀ ਰਹੇ ਸਨ, ਪਰ 2014 ਵਿਚ ਇਹ ਅੰਕੜਾ 8.5% ਸੀ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਡਾਇਬਟੀਅਜ਼ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਗਰੀਬ ਲੋਕ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਭੋਜਨ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਪੈਟ੍ਰਿਕਾ.ਕਾੱਮ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ.
