ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਉੱਚਾ ਸੀ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟ੍ਰਮਸਕੂਲਰ ਚਰਬੀ, ਕੁੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਮਾਪ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਜੋਖਮ 2% ਵਧਿਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਾਧਾ 7% ਵਧਿਆ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ 1% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਾਰਨ ਵਧਿਆ.
ਚਰਬੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ: ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ:
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ:
ਜਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਭਾਗ ਦਾ ਨਿਰਣਾਇਕ:
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਫੈਟਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਭਾਗ ‘ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਹੱਦ ਤਕ ਇਸ ਹੱਦ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ:
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜੋਖਮ 2% ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫੈਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਣ ਵਿੱਚ 1% ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲਗਭਗ 7% ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ:
ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ:
ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ) ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ:
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟ -ਫਲਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੇਲ-ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ:
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ BMI ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ:
ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਯੋਗਾ, ਮਨਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
