ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ 60 ਦਿਨ: 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਗਲਤ!
ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 21 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਖੋਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ: ਬੇਨ ਸਿੰਘ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.”
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 2600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2025 ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਹੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਬਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਕੀ ਕਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ?
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਦਤ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਬਾਰ ਬਾਰ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਕੇ, ਦਿਮਾਗ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਜੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਆਜ: ਜੇ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿਚ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਬਰ ਰੱਖੋ, ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਹਾਰੋ
ਡਾ. ਸਿੰਘ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਵੇਖ ਸਕੋ, ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਆਦਤਾਂ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਆਦਤ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਦਤ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2025 ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ.
ਆਈਅਨਜ਼
