In ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸੋਸਿਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ women ਰਤਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ structure ਾਂਚੇ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ structure ਾਂਚਾ: ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ women’s ਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਈਡੈਂਟਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਚਾਅ ਉਪਾਅ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ – ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ ਭੋਜਨ.
ਪੂਰਕ ਦੀ ਖਪਤ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000-1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 600-800 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਮ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰੀ: ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਰੋਗ ਦੇ ਗਠੀਏ, ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ women ਰਤਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹਨ.
