ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਏ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਸੁਪਰ ਫੂਡ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ‘ਸੁਪਰਫੂਡ’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀਜ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ। ਘਿਓ-ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਛੋਲੇ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਬਾਜਰਾ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਰਾਗੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੜਾ ਪਾਈਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ
ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਪੀਓ। ਤੁਲਸੀ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਬਣਿਆ ਕਾੜ੍ਹਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਲਪੀ ਗੋਇਲ
ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ
