ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦਾ ਘਾਤਕ ਸੁਮੇਲ:
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ (ਵਾਧੂ ਲੂਣ) ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ ਪਾਈਲੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। - ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨ:
ਲੂਣ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ? ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ (ਵਾਧੂ ਲੂਣ) ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ: ਬੇਕਨ, ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਸਲਾਮੀ ਵਾਂਗ।
- ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ: ਬਰਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ.
- ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ: ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਾਂਗ।
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਪੈਕ ਭੋਜਨ: ਤਤਕਾਲ ਨੂਡਲਜ਼, ਸੂਪ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ।
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ: ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਭਿਓਏ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਬਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ:
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 1.5 ਤੋਂ 2 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:
ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਅਪਣਾਓ:
ਨਮਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ:
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਏ
“ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।”
“ਲੂਣ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।”
ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਲੰਬੀ ਸਿਹਤ
ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ।
