ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਮੱਖਾਨਾ ਖਾਨ ਕੇ ਫਾਲੇਡ
ਮੱਖਾਨਾ ਖਾਨ ਕੈਫਿਏ: ਕੈਲਸੀਅਮ ਮਾਹਾਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸੁਚਾਰੂ .ੰਗ ਨਾਲ ਭਜਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫਾਸਫੇਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ 99% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਐਕਸਿਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਲਾਭ | ਮੱਖਾਨਾ ਖਾਨ ਕੇ ਫਾਲੇਡ
ਮੱਖਾਣੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਕਲੋਰੋਜੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਪੀਸਿਸਿਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੱਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਾਧਨਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ
ਮੱਖਾਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਐਕਸਿਡੈਂਟਸ ਐਂਜ਼ਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ
ਮੱਖਾਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? 2.5 ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ
ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ, ਪ੍ਰੈਸਟੀਨ, ਕ੍ਰੇਟੀਨੇਨ ਅਤੇ ਮੇਥਿਨੀਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਖਾਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੱਖਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? , ਮੱਖਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਸੀਂ ਮਖਾਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਭੁੰਨਿਆ ਮਖਾਨ: ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਰੀ: ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
Descert: ਖੇਅਰ ਜਾਂ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ.
ਮੱਖਾਣੇ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
