ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ: ਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਆਯੁਰਵੇਦ ‘ਚ ਇਸ ਮੌਸਮ ਲਈ ਕਈ ਖਾਸ ਉਪਾਅ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ-
ਕਪਾਲਭਾਤੀ, ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਅਤੇ ਭ੍ਰਾਸਤ੍ਰਿਕਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 35-40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਚਿੱਟੀ ਮੁਸਲੀ ਅਤੇ ਐਸਪੈਰਗਸ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਗੁੜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਿਲ ਦੇ ਲੱਡੂ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਦੇ ਲੱਡੂ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤਿਲ ਅਤੇ ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤਿਲਾਂ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ: ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਣੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਮੇਥੀ ਦੇ ਲੱਡੂ
ਮੇਥੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਥੀ ਦੇ ਲੱਡੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਗੁੜ ਵਰਤ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਿਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ (ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ) ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਦੁੱਧ ‘ਚ ਖਜੂਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ (ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ) ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਨੋਦ ਕਾਂਬਲੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਖਰਚਾ ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ ਇਹ ਕ੍ਰਿਕਟਰ, ਕਾਂਬਲੀ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ
ਡਰੱਮਸਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀ
ਢੋਲਕੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਾਠੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਸੋਨੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਦਾ ਰਸ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਗੁੜ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹਲਵਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲਸਣ ਖਾਓ
ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਗੁੜ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਗੁੜ ਦੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੀਤਾਰਾਮ ਗੁਪਤਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਿਰ ਡਾ
