ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾਓ: ਬਰਪੀਜ਼: ਬੈਸਟ ਫੁਲ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਊਟ
ਬਰਪੀਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਦੀ ਹੈ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ‘ਤੇ ਬਰਪੀ ਦਾ ਖਾਸ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਹੈ – ਨਿਯਮਤਤਾ।
ਕਾਰਡੀਓ ਬਲਾਸਟ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ
ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣਾ)। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਕਾਰਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੌੜਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਰੰਚਸ: ਐਬਸ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਤਰੀਕਾ
ਟੋਨਡ ਪੇਟ ਲਈ ਕਰੰਚਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਰੰਚ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਅੰਜੀਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ 10 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦੇ
ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ: ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ
ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ (ਮੇਲਟ ਬੇਲੀ ਫੈਟ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਊਂਟੇਨ ਕਲਾਈਬਰਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਰ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੂਸੀ ਮੋੜ: ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜਾਦੂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾਓ: ਰਸ਼ੀਅਨ ਟਵਿਸਟ: ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮੈਜਿਕ ਕਸਰਤ
ਰੂਸੀ ਮੋੜ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਚਮਤਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਿਰਛੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਝੁਕੇ ਚੱਲਣਾ: ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਅੱਪਗਰੇਡ ਕੀਤਾ ਸੰਸਕਰਣ
ਦੌੜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਓ), ਤਾਂ ਝੁਕੇ ਦੌੜੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕਮਿਲ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਕ ‘ਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਲੈਂਕ: ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਬੂਸਟਰ
ਪਲੈਂਕ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। 30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਖਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ
ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮਿੰਨੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ!
