ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਸ ਅਤੇ ਜਣਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ: ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਡਾ: ਸੁਨੀਤਾ ਤੰਦੁਲਵਾਡਕਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿੰਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਣਿਜ ਖੂਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ
ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ ਜੋ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਵਰਗੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੰਦੁਲਵਾਡਕਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਚੀਨੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਚੀਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਹੋਣ ਦਾ 60% ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ
ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ (ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਸ) ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਹੱਲ ਹੈ
“ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾ ਲਓ,” ਡਾ. ਤੰਦੁਲਵਾਡਕਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਤੋਂ 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਥੋੜਾ ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।
